Le sommeil est bien plus qu’un simple moment de repos : il joue un rôle fondamental dans la régulation de nombreuses fonctions vitales, notamment la digestion et l’équilibre hormonal. Des chercheurs récents montraient son importance dans une série de processus aussi différentes que l’équilibre hormonal et la digestion. En regardant ces liens entre ces systèmes, il est clair que, pour qu’un bon fonctionnement des deux fonctions soit préservé, bien dormir est important et notamment pour ce qui concerne la testostérone.
Le lien entre sommeil et digestion
L’organisme digestif fonctionne la vingt-quatre heures sur vingt-quatre, même le soir. Le sommeil profond permet de faire une régulation optimale du Système Nerveux Autonome qui contrôle les mouvements de l’intestin et la production des sécrétions digestives. Un manque pour la sommeil ces mécanismes perturbe, les troubles digestifs tels que ballonnements, constipation et reflux provoquant.
Mais, d’autre part un sommeil de mauvaise qualité peut altérer celle de certaines de vos enzymes digestives, ce qui réduit la capacité de l’organisme à bien digérer les nutriments. C’est pourquoi certaines personnes éclodaient vers supplément d’enzymes digestives, en particulier quand elles ont une régimes gastro-intestinaux récurrente ou déséquilibre associées à une hygiène de sommeil pendant l’inadéquate.
Sommeil et équilibre hormonal : un duo indissociable
Les hormones ont un rythme circadien, c’est-à-dire qu’elles varient tout au long de la journée selon un cycle de 24 heures, fortement sur un cycle de 24 heures, fortement influencé par la qualité et la durée du sommeil. Il se pourrait que dans la liste des hormones extrêmement rarefactibles : de la testostérone. Fabriquée pour la plupart lors des étapes plus profondes du sommeil cette hormone a un rôle intense dans la masse musculaire, en énergie, la sexualité, et aussi a réglementer les humeurs.
Les effets du sommeil sur la testostérone sont bien établies. Une privation de sommeil chronique provoque une baisse mesurable de son taux qui, chez les hommes, après 30 ans et en particulier, entraînera une baisse de la vitalité générale. Selon certaines recherches cliniques, se coucher plus tôt peut réduire les troubles du sommeil et digestifs.
Le stress chronique : un perturbateur du sommeil et de la digestion
Le stress long terme est l’un des ennemis des deux démarches de la digestion et du sommeil. Il peut irisser la digestion, accroisisănt l’secret d’acide gastrique à l’ardir le transit intestinal, buider trouble du sommeil tels l’insomnie ou la réveils nocturnes. En diminuant les niveaux de stress grâce à des méthodes relaxation, d’une activité physique performede, à une manière de vivre la vie équilibrée, c’est désormais possible de rétablir ce frêle équilibre entre le système digestive et hormonal.
Bonnes pratiques pour favoriser le sommeil et l’équilibre digestif-hormonal
Pour un système digestif fonctionnel et un équilibre hormonal idéal, c’est essentiel de développer des tendances favorisant le cycle naturel du sommeil. Voici quelques conseils :
Tenir son horaire de coucher régulier, même les week-ends pour booster l’horloge biologique.
Éviter le repas lourd du soir, laissant l’entraîtaire, gâcher l’endormie.
Restreindre l’apport en alcool et en caféine, ces deux substances qui entravent les cycles de sommeil profond.
Aider la digestion par une alimentation très élevée en fibres et en probiotiques en arme d’une bonne hydratation.
Situé des conditions favorables au sommeil : pièce sombre, température fraîche et diminution de la fréquence d’ écran avant de se coucher.
Dans certains cas, dès lors que des incommodités digestives persistent après avoir bien mangé, on peut songer à la prise ponctuelle de suppléments d’enzymes digestives pour faciliter l’assimilation nutritionnelle et alléger l’inconfort abdominal.
Conclusion
Le sommeil contribue au bon fonctionnement des systèmes digestif et hormonal. Son influence positive sur la production de testostérone et l’efficacité digestive démontre l’importance d’un bon repos pour la santé globale. En combinant une hygiène de vie saine, nous pouvons soutenir notre vitalité physique et mentale.
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